FIT TUŇÁKOVÁ POMAZÁNKA VEČEŘE, KTERÁ TĚ ZASYTÍ A NEZATÍŽÍ

Je večer a ty po celém dni už nechceš stát u plotny jak nějaká hospodyňka. Ale hlad tam je, žaludek kručí a ty víš, že buď otevřeš lednici a zbaštíš nějaký nesmysl, nebo to uděláš chytře. A právě pro tyhle momenty je tu tahle fit tuňáková pomazánka. Jednoduchá, rychlá, žádné prázdné kalorie, samé bílkoviny a pořádná chuť. Žádné light blbosti, co tě nezasytí. Tohle je večeře, po které budeš ready i na večerní trénink, nebo klidně na to hodit nohy na stůl s dobrým pocitem, že jsi to jídlo neodfláknul.

Co budeš potřebovat

• tuňáka ve vlastní šťávě
• menší červenou cibuli
• dvě vajíčka
• nakládanou kukuřici
• lžičku hořčice (doporučuju dijonskou)
• řecký bílý jogurt

Jak na to

1. Uvař ty dvě vajíčka natvrdo (cca 10 minut od bodu varu).
2. Oloupej a nakrájej si tu červenou cibuli na malé kousky.
3. Slej olej z tuňáka a z kukuřice, malinko můžeš nechat.
4. Do misky dej tohle všechno, přidej jogurt podle chuti, hořčici (s tou opatrně) a vidličkou vše rozmačkej a promíchej.
5. Podávej s opečeným toustovým chlebem nebo klidně jen s čerstvou zeleninou.

Proč si vařit sám

Tak hotovo. Žádné cavyky, žádné zbytečné kecy. Tuňáková pomazánka, co tě nakopne a zároveň nezahltí. Hoď to třeba na tmavý chleba, nakrájej si k tomu okurku nebo rajče, a máš vyřešeno. Jídlo pro chlapa, co ví, že se nemusí cpát pizzou z rozvozu, aby si večer připadal jako král. Tohle je večeře mimo trasu — jednoduchá, výživná a hlavně tvoje.